no dieta mi pasuje a szcegolnie po tym jak zaczelam brac enzymy to skutki uboczne straczkowych sa zminilizowane tylko jak bede mogla jesc ryz z powrotem to daj mi cynk No dzisiaj mam plan isc na silownie, lepiej sie czuje, szyja nie boli,obojczyk minimalnie jedynie co to mam dalej katar i zatoki ale dam rade wyproboje nowy trening, jestem [...]
[...] mnie wykonczyl ----------------------------------------------------------------- Obli a jesli chodzi o diete to mam juz zmieic? jesli tak to czy mam caly cas staczkowe jesc jako zrodlo ww czy moge ryz,ziemniaki itd. ------------------------------------------------------------------ Ach i sobie ak mysle ze moze ten trening co mi napisalas na [...]
[...] mam zupe wliczac? tylko dodatki co sa w zupie? tylko to bedzie wtedy na oko. zrobilam dobra ogorkowa, bez kostki bez kucharka i nie zabielana ale naprawde pyszna mi wyszla,jesli zupa jest ok to fajnie byloby te kiszone w taki sposob jesc Ach burpee x 16, tym razem bez cwiczen na rozciaganie Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-03-21 00:20:27
chyba -2cm z brzucha nogi najbardziej poszly PS super ze wrocilas a i jeszcze mam dalej jesc tylko zielone warzywa? i ww moga byc z ryzu , kaszy czy tylko straczkowe? a i jeszcze co z owocami? nawet nie wiesz jaka szczesliwa mnie zrobilas Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-07-27 10:46:02 Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2011-07-27 13:00:48
no co ty pizza dla mnie pachnie!!! uwielbiam ten zapach, pizze zreszta tez tylko ktos mi jej jesc nie pozwala jaj smierdza, ja nosze do pracy i jak wyciagam to musze do okna isc zjesc bo sie dra na mnie ze biuro smierdzi
[...] -jeden pierog -jedno uszko Nie ciagnelo mnie do slodkiego nic a nic chociaz raz sie zastanawialam nad sprobowaniem makowca bo lubie mak ale podarowalam sobie. Probowalam jesc 2000kcal ale trudno bylo, dobijalam orzechami. Ja jadlam najwiecej ze wszystkich domownikow, troche mnie to zastanawialo bo ja faktycznie jadlam i jadlam. Byla silownia [...]
[...] KCAL /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7c341cdc47ba4a54a1999bbc7d361edd.PNG biore tez suple,mam nadzieje ze to jest OK : tran,magnez,wapn,cynk,vitamina B i C Obli strasznie mi ciezko zjesc posilek 4 i 5,czuje sie pelna strasznie,szczegolnie jak mam jesc o 15 to sie normalnie zmuszam,dzisiaj myslalam ze puszcze pawia %-) zmienie troche jadlospis,wiecej ryby [...]
mozesz mozesz :-)), slodki ziemniak to nie ta sama rodzina co ziemniak, i podobno daja sie jesc surowe, ja jednak w zyciu tak nie jadlam wiec nei potwierdze z wlasnego doswiadczenia;-)
[...] -zaczac robic rotacje z weglami w dni nie treningowe i treningowe czy na razie ciagnac na 200 gr ? -czy ziemniaki sa ok? odstawilam je bardzo dawno temu ale zaczelam znowu jesc i mi smakuja -to samo z chlebem, 1 kromka chleba na drugie sniadanie jest tez ok? -ciagnie mnie tak bardzo do gruszek ostatnio ze na sam mysle slinka mi leci,czy moze [...]
[...] siebie na ile mnie stac . Co do planu jak juz go dostane to podrzuce ci na sprawdzenie, bo narazie jest to niespodzianka ;-) aaa i zapomnialam dodac , nie wiem czy nie za szybko takie spostrzezenia, ale odkad przestalam jesc ryz brazowy to moj brzuch jest mniej wydety i nie mam tyle gazow :-) Zmieniony przez - lalus78 w dniu 2013-05-21 11:34:31
musisz więcej jeść ja jem dużo to co tydzień przybywa z 1 kg ;) a wcześniej ważyłem nawet 65 kg tylko że w tamtym roku albo dwa lata . teraz waże z 87-88 . A i siła jest Zmieniony przez - Mardox1 w dniu 2012-03-09 00:15:29
[...] z dieta jest cierzko bo czasami mam za******* pol dnia na jednym sniadaniu... uzupelniam tzn nie uzupełniam ale wcinam bialko aminokwasy i bcaa. zdaza mi sie po siłowni zjesc tylko batona proteinowego, ogolnie znam swoj organizm i wiem co i ile mam jesc by przybrac na masie... planowalem taka diete ale szkola nie pozwala a treningi tym [...]
Ten artykul moze ci pomuc jezeli chcesz uzyskac rzezbe a zarazem zachowac mase miesniowa Uzyskanie wyraźnie widocznych szczegółów umięśnienia jest i łatwym, i trudnym zadaniem dla kulturysty. Trudnym, ponieważ wymaga pełnej koncentracji, żelaznej dyscypliny i poświęceń. Łatwym, ponieważ spełniając te warunki wstępne, prawie każdy kulturysta może [...]
[...] smiac, chce, bo przeciez nie jestem zawodowym sportowcem, zeby liczyc co do grama ilosc b/w/t. Po drugie, piszesz, ze nie ma miecha itp. Napisalem, ze na obiad staram sie jesc zdrowo, tzn wlasnie ilety itp,etc. Do tego zazwyczaj ryz z curry, badz od czasu do czasu zimeniaki. Piszesz takze, ze gdzie jaja i twarog. No i to kolego jem w ciagu [...]
NOFATUK: po to kupiłem białko w proszku zeby nie musieć juz jesc. Mam swoje powody. Nie mam poprostu za duzo czasu zeby po pierwsze codziennie kupować swieży twaróg którego nawiasem mówiąc w moich okolicach poprostu nie ma (mieszkam w UK:]) a po drugie zeby to przygotowac. Pracuje w nocy i po nocce przychodze robię szejka i w kimę. Chcesz [...]
Zwrócę się do doświadczonych w tej sprawie. Co robisz Martini jak Cię najdzie ochota na zjedzenie czegoś niedozwolonego na redukcji przed startem? Lub jakie jesz zamienniki? Proszę o odp. pozdrawiam. Obecnie nie mam aż takich problemów. Postawiłem na masę warzyw i ich różnorodność, to się sprawdza i mam pewną "satysfakcję" z jedzenia czegoś [...]
Ogólnie z tego co tu wypisałeś to nie masz pojęcia o tym co w ogóle powinno się jeść... nie będę się tu rozpisywać teraz ale wkleję ci tekst który już dawno temu układałem dla koleżanki... jeżeli ktoś znajdzie w nim jakieś błędy to proszę o poprawę... Ogólnie autora tematu zapraszam do postów podwieszonych gdyż z nich dowie sie o wiele więcej... [...]
[...] trenbolon i na mnie dzialal a jem naprawde duzo . akurat teraz mniej bo wogole nie cuzje glody caly czas goraczka jest zbijam ja ale to i tak mi sie przez ten tren nie cche jesc jak nie jestem na kuracji to ja sie nie msuze zmuszac do jedzenia bo ja lubie jesc i nie mam z jedzeniem problemu pozatym nie jestem kulturysta zeby sobie wyznaczac [...]
Co do orzechów - zważyłem je na wadze i wpisałem wagowo :P Co do śniadania - ciężko mi zjeść te 30g i 2 jajka, co dopiero jak "zwiększę dawkę", przecież to redukcja, a nie masówka. Do szkoły nie mam innej opcji niż kanapki (nie z mojej winy) Czemu w 4 posiłku wyrzucić warzywa? Co do zrobienia 2 posiłków w jeden w szkole - można jeść w [...]
Gdy na dworze wicher wieje każdy w SPAMie dupsko grzeje! %)
